co pod

[...] jest od dawna nie odwiedzany :/ Po przeczytaniu tematu qazara wiem już, że należę do „ciężkich przypadków", czyli ektomorfików. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora, trzy razy w tygodniu po około godzinę, ale oprócz tego mam cztery razy w tygodniu treningi koszykówki.. Przez to wszystko niemożliwe jest wspomniane [...]

[...] jak sinusoida... kocham ten sport, ale czasami cos wypada, jakis wyjazd na kilka tygodni, ciezka sesja + slabsza motywacja co skutkuje przerwa w treningach... obecnie jestem pod koniec mojego 2 w zyciu cyklu na kreatynie. (mono vitalmaxa) i chcialbym zaprezentowac jakas tam forme bedzie kilka fotek wiec prosze nie komentowac dopoki nie napisze, [...]

[...] urosnę trochę do góry. Mam 25 lat, teoretycznie już jestem dużym chłopczykiem. Co do wzrostu to nie jestem jakiś specjalnie niski mam 174cm. Ale proszę Was bez komentowania pod kątem tego, że dziewczyny takich też lubią itd. Ja nie mam z tym problemów. Po prostu ludzie mają w życiu marzenia, jeden chce jeździć Mitsubishi Evolution drugi chce być [...]

[...] 11. POZIOM BF%: b.d. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: było dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Od nowego roku chciałem wejść na kolejny cykl. Enan solo. [...]

[...] ćwicze FBW Dużo ostatnio czytałem o dietach i postarałem sie cos ułożyć dla siebie z produktami które po prostu beda mi pasować jedząc je w szkole oraz w domu. Nie podawałem ilości kalori itp Ponieważ chcem narazie ułożyć diete pod wzgledem odpowiednich produktów dopiero potem zajeme sie tym ile czego mam jeść. 1)Musli z jogurtem(Lub [...]

[...] - do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry - 0 jakich kolwiek dolegliwości 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - bujna czuprynka, az za często u fryzjera :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - siłka na strychy więcej żelastwa nie mam, no i nigdy jakoś siłowe treningi mnie nie jarały. -martwy ciąg: - [...]

[...] ciezaru wyciszkanie na maszynie 3 serie rozpietki maszyna 4 serie sztangielki 4 serie modlitewnik3 serie Jezeli mam duzo czasu i sil to dokladam lydki wspiecia lydki pod sztanga 4 serie lydki na sywnicy4 serie wtorek wolne sroda nogi przysiady ze sztanga 4 serie suwnica 4 serie prostowanie nog lezac 4 serie lydki wspiecia pod sztanga 4 [...]

witam w grudnio skonczylem cykl 1-10 sustanon 1-5 metka BD 100 tab odblok 1-12dzien/clomid 1-30 tamoxifen tamoxifen sie sonczyl 3 tyg temu i wtedy juz mialem guzka:( pod sutem ale myslalem ze samo zejdzie :-% mylilem sie .. jest on pod prawym sutkiem :/ z rana zazwyczaj mniejszy wieczorem wiekszy, roznie rozumiem ze to gino teraz co robic ?? [...]

Witam serdecznie , mam na imię Maciej , mam 28 lat i mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja [...]

[...] mieszkam w małym miasteczku, ewentualnie jakieś ćwiczenia domowe, bo bez ćwiczeń raczej nic nie osiągnę. Wiek : 17 Waga : 43 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 32 W którym [...]

[...] juz jeden temat lecz z nieznanych mi powodow od dluzszego czasu nie dostaje od nikogo odpowiedzi ,dlatego załozyłem nowy temat . Zrobilem sobie rozpiske fbw silowa (podobno na redukcje jak znalazł) trening ma byc głownie pod sw wiec znajduja sie tu takze cwiczenia dynamiczne . FBW bede cwiczyl 2x w tygodniu w dni pomiedzy treningami sw . [...]

[...] na ćwiczeniach zawodników MMA. Za pośrednictwem kontrolera Kinect (Xbox 360) lub Move (PlayStation 3) konsola rozpoznaje ruchy ciała, co pozwala wykonywać ćwiczenia pod okiem wirtualnego trenera - w te role wcielili się doświadczeni trenerzy UFC, prowadzący między innymi takie gwiazdy jak BJ Penn, Jon Jones czy Georges St-Pierre. UFC [...]

[...] 4s 12,10,8,8 -Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej 3s 12,10,8 -Przenoszenie sztangielki za głowy (tzw przenośki) 3s 10,8,8 BICEPS; -Uginanie ramion ze sztangą stojąc (pod chwyt) 4s 12,10,8,8 -Uginanie ramion na stojąco do klatki piersiowej ze sztangielkami 4s 12,10,10,8 -Modlitewnik 4s 12,12,10,10 Wtorek BARKI: -Wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] mały problem, kolega chce wrzucać koks tylko że nie ma zielonego pojęcia o odzrzywianiu, treningu i suplach. Jak mi powiedział że na mecie wystarczy żreć to co się nawinie pod ręke to myślałem że spadne z krzesała, no ale mniejsza z tym. Nie udało mi się go odwieźć więc postanowiłem przynajmniej mu to jakoś rozpisać (może przynajmniej cena go [...]

[...] dobowa 3104 KCAL 182 g BIAŁKO 348 g WĘGLOWODANY 109 g TŁUSZCZE POWINNO ## 3410 kcal 2,5g/kg = 220g białka: 880 5g/kg = 425 węglowodanów: 1700 1g/kg = 85 tłuszczu: 765 Dietka pod lekkiego propa 1-8 60-70mg e2d prop: atomic labs prop100 100mg/ml trening 4x w tyg Dorzucam mono na 2tyg przed rozpoczęciem odbloku w dawce 20g dziennie przez tydz, [...]

[...] (ja daję tyle, bo tak mi smakuje, ale również można dostosować do własnego widzi mi się) Opcjonalnie: - 10g mąki kokosowej - 15g mleka kokosowego - jeżeli ktoś chce do podbicia makra - białko w prochu Sprzęt: - wysokie naczynie - blender - keksówka (takie korytko %-) ) - folia aluminiowa Jak zrobić ciasto? Bardzo prosto - nawet ze złamaną [...]

[...] 76ers) i Zydrunas Ilgauskas (Cleveland Cavaliers), nie zagrają w pierwszych meczach nowego sezonu NBA. Powodem absencji są kary zawieszenia za czyny popełnione przez nich pod wpływem alkoholu w letniej przerwie. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym [...]

[...] nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ale się robi powoli za zimno Odżywianie: dawniej jadłem co było pod ręką, w wakacje starałem się jeść więcej warzyw etc ze skutkiem, ostatnio patrze na to co jem, staram się jest mniej smażonego, więcej mięsa, Cel: szybka redukcja [...]

[...] a6w moge jeszcze jakies cwiczonka na brzuch robic np takie..nogi kołade na łozko..i robie spięcia brzucha x40 pozniej łakciami do kolan x40 i na miesnie skosnie trzymam nogi pod kontem 45 stopni proste w kolanach i na lewno i na prawo je przekładam. aha no i macie moze jakies lepsze sposoby dla dziewczyny na zgubienie szczegolnie tej dolnej [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie maratonu, który co roku odbywa się w Krakowie pod koniec sierpnia. Czy ktoś mógłby doradzić/powiedzieć kto kiedyś jechał o opisie trasy, przygotowaniu bardziej konkretnym i czy jest sens jechać tak po niecałym roku lekkich treningów, no i czy pojechać Mini czy spróbować MEGA. no i pytanie za milion, czy mój Hexagon [...]